Trainingen

Training Atletiek
Bij DGLA kun je twee keer per week trainen, op je eigen niveau. Je krijgt een uitgebalanceerde looptraining van gediplomeerde trainers die jou graag een stapje verder helpen. In de trainingen verbeter je je looptechniek, je bouwt kracht en uithoudingsvermogen op en je ontwikkelt tempogevoel.
​
Opbouw
Iedere training begint om 19.00 uur met een warming-up. We maken de spieren warm en doen spierversterkende oefeningen. Vanaf 19.45 uur start het loopprogramma. Dit programma varieert per training. Op woensdag lopen we gemiddeld vijf à zes kilometer met de nadruk op tempo en techniek. Op vrijdag ligt de nadruk op korte afstanden maar er kunnen ook de nodige meters gemaakt worden. Daarnaast worden regelmatig clinics rond een technisch atletieknummer gegeven. 

Proeftraining
Eerst zien dan geloven? Geen probleem. Je kunt drie maanden op proef mee trainen voor slechts € 30,00. Daarna kun je lid worden als de trainingen goed zijn bevallen.
​
Trainingstijden
Elke woensdag van 19.00 tot 20.30 uur bij AV'23, Radioweg 89, Amsterdam
Elke vrijdag van 19.00 tot 20.30 uur in het Olympisch Stadion, Olympisch Stadion 2, Amsterdam
De trainingen gaan altijd door, ook in de vakanties en ook als het regent of vriest.
​
Trainingslocaties
Vrijdag: Atletiekbaan Olympisch Stadion: 
Iedere vrijdag trainen we op de sfeervolle kunststof atletiekbaan in het Olympisch Stadion in Amsterdam. Er zijn kleedruimtes en douches. We verzamelen om 19.00 uur bij de ingang van de baan.

Woensdag: Atletiekbaan AV'23: 
Iedere woensdag trainen we op de moderne, kunststof atletiekbaan van. Als de baan te glad is, gaan we naar buiten en trainen we in de directe omgeving. Er zijn kleedruimtes en douches. We verzamelen om 19.00 uur bij de ingang van de kleedkamers.

Clinics
Technische nummers zoals hoogspringen, kogelstoten, discuswerpen,  kogelslingeren en speerwerpen worden, één keer per jaar gegeven in de vorm van clinics.

​

---

Onze trainers

Marleen Keijlard

Als jong meisje begon Marleen in Amstelveen aan haar carrière op de atletiekbaan. Later werd ze jeugdtrainer.
Het plezier in deze veelzijdige sport heeft haar altijd gemotiveerd. Ook tijdens haar studiejaren bleef ze de atletieksport beoefenen. Later legde Marleen zich meer toe op het lange-afstandlopen.
Marleen is inmiddels al jaren actief binnen DGLA als inval-trainer en ook een paar jaar als voorzitter.
In het dagelijks leven is ze een bevlogen en betrokken juf op een basisschool in Amsterdam Noord.
Naast de atletiek is ze druk met haar vriendin en haar kinderen. Ze houdt van lezen, puzzelen, buiten zijn en probeert elk jaar een marathon te lopen.

Ruud Wielart

Ruud Wielart (1954), voormalig  Nederlands topatleet, is gespecialiseerd in hoogspringen. Hij was jarenlang houder van het Nederlands record, in de jaren 70/80, op 2,28 meter. Ruud is voor DGLA vanaf het begin de vaste trainer op vrijdagavond in het Olympisch Stadion. Ruud is een heel kundige, veelzijdige en inspirerende trainer, met veel aandacht voor de persoon. Gedreven en altijd met een gezonde dosis bijzondere humor. Van Ruud leer je veel, maar je traint ook beter bij Ruud omdat je dat voor hem, als mens, wil doen. Het is een plezier en een eer om Ruud als trainer in onze club te hebben!

Sisca de Wit

Sisca de Wit (1961), lid van DGLA sinds 2004,actief als trainer 2005. Heeft enorm veel plezier in het geven van de looptrainingen binnen de vereniging en krijgt ondanks afmatten van de lopers regelmatig te horen heerlijk getraind ! Daar doe ik het voor: blije gezichten (en in mijn geval iedere maand) en verwachtingsvolle blikken voor aanvang van de training.
 
Zelf op bescheiden niveau loopster 10 km, halve marathon en 1/8 triatlon. Traint bij voorkeur in het bos en aan het strand en is te typeren als een echt buitenmens. Opgeleid tot HR adviseur en sinds 2019 trotse eigenaar van Code Groen HR advies en Vitaliteit. 
 ​
​

Kees van de Berg

Kees van den Berg (1954) loopt sinds 1997, is lid van AV'23 en traint de DGLA-loopgroep op woensdagavond in de Watergraafsmeer. Als loper crosst hij het liefst en heeft nu de voorkeur voor afstanden tot 10 kilometer. Hij heeft wel enkele marathons voltooid maar vindt het daarvoor benodigde temp te saai. Heeft momenteel als doelstelling om op zijn zeventigste nog de 10 binnen het uur te lopen. Blessurevrij blijven lukt hem aardig dus dat zou moeten lukken.
Als hij niet, al dan niet op hardloopschoenen, op of rond de baan te vinden is, verzorgt hij gasten in zijn bed-en-breakfast aan huis of speelt met een van zijn drie kleinkinderen.